SPORTCOACHING
sportszülőknek, edzőknek, sportolóknak

Az Ö N B I Z A L O M a sportban nem más, mint az a magunkba vetett hit, hogy a felmerülő nehézségeket és problémákat képesek vagyunk kezelni, vannak jól bevált megküzdési stratégiáink. Bízunk magunkban, hogy bármi is jön, azzal meg fogunk tudni birkózni.

“Az irányítás, a döntés, és a kontroll a te kezedben van, hiszen te döntöd el, mit teszel és miért” Persze erről csak egy tudatos sportoló, egy tudatosan élő ember esetében beszélhetünk. Mit tehetünk, hogy ezt a tudatosságot kialakítsuk? Mire kell figyelni, ha a motivációt illetően kérdések merülnek fel?

Az önbecsülés, tudatosság, társas készségek fejlesztése egyfajta igény, amely belülről fakad, hajt és változásra késztet, ami segítségével a növekedés, a változás, a kiteljesedés folyamata elindul.

Vajon melyik cél okoz nagyobb stresszélményt a kettő közül és miért? Ha az a célom, hogy megnyerjem a versenyt, vagy ha az a célom, hogy megdöntsem egyéni csúcsomat.

Figyelem, koncentráció és összpontosítás. Mindegyiknek más a szerepe és a funkciója a sportban.

A sportban legalább annyira fontos, hogy legyen a sportolónak célja, mint a munkában vagy magánéletben. Az utánpótlás korú sportolók lelki problémái nagy százalékban származnak a célkitűzés hiányából illetve a nem jól megválasztott célok negatív hatásától.

Többféle cél létezik, melyek közül leginkább a teljesítménycél járul hozzá a sportoló mentális egészségéhez. Ha a versenyen a dobogós helyezést tűzi ki a sportoló célul, azt eredménycélnak hívjuk.

A SMART célállítást az élet minden területén használjuk. Sportolók esetében is nagyon fontos, hogy a mozaikszó által képviselt jelzőket figyelembe vegyék a célok tervezésekor. Specific - Konkrét, Measurable - Mérhető, Achievable - Elérhető, Relevant - Releváns, Time-based - Időhöz kötött.

A külső hatásokkal szemben a belső egyensúly megtartása mindenkinek kihívás. A hétköznapok viharaiban a győzelem és a vereség közötti válaszvonalat nem csak a tehetség, hanem a kitartás is jelenti. Kitartónak lenni valahol azt is jelenti, hogy beleadsz mindent, ami adott helyzetben – beleértve a külső és a belső állapotot – Tőled telik, ez a 100%.

Míg egy figyelmeztető, hibákat kiemelő üzenet visszatart, elkerülésre késztet, szorongást okoz, lélekromboló hatású, addig az átkeretezett változat motivál, biztat, támogat, kihívást ébreszt, lelkesít. Növeli az önbizalmat, a képes vagyok tudatot. A lehetséges jó megoldásra irányítja a figyelmet, ezáltal növeli a teljesítményt. Ez a külső motiváló hozzáállás erősen hat a belső motivációra, amit a sportoló ilyen támogató közegben hosszú távon fenn tud tartani.

Minden sportágnak megvan a jellemző figyelmi iránya. Csapatsportoknál vagy öttusázóknál szélesebb fókuszra van szükség, mert különböző típusú jelzőingerre kell odafigyelnie a sportolónak. Párbajtőrnél, tenisznél szűkebb fókuszú figyelemre van szükség. Van úgy, hogy a figyelmet befelé kell irányítani pl. érzésekre, gondolatokra.Vagy kifelé: például labdára, ellenfélre. Ezek a figyelemfajták mindenféle variációban előfordulnak.

Interjú Varga Oszkár fiatal, sikeres teniszezővel. Motiváció, koncentráció, figyelem a versenysportban az U12 korosztályban.

Amikor a koncentráció gyakorlására kerül sor a fejben munka során, a gyerekek rendre rájönnek, hogy nem is tudják mire kell figyelni. Azt gondolják, hogy koncentrálnak, de közben nem is. A koncentráció tudatosítása ezért egy rendkívül fontos része a fejben munkának. Amikor magától rájönnek, hogy hogyan kell ezt csinálni, ugrásszerűen javul az eredményük.

Gondoltad volna, hogy 11-14 éves gyerekek ugyan úgy képesek fejben dolgozni, mint a felnőttek? 2020-ban megvalósult „Fejben dől el” programunkban […]

Gondoltad volna, hogy a sportoló gyerekek többségének fogalma nincs arról, mit jelent „fejben ott lenni” edzésen, versenyen? 2020-ban megvalósult mentális […]