Az Ö N B I Z A L O M a sportban nem más, mint az a magunkba vetett hit, hogy a felmerülő nehézségeket és problémákat képesek vagyunk kezelni, vannak jól bevált megküzdési stratégiáink. Bízunk magunkban, hogy bármi is jön, azzal meg fogunk tudni birkózni.
SPORTCOACHING
sportszülőknek, edzőknek, sportolóknak
Cikkek, workshopok a mentális edzés előnyeiről, a fejben munka rejtelmeiről.
Cél a sportteljesítmény javítása tudásmegosztással, információ-cserével, tapasztalat átadással.
Mi és céljaink
Célunk a sportteljesítmény javítása tudásmegosztással, információ-cserével, tapasztalat átadással. Az utánpótlás korú sportolók és velük együttműködő edzők és sportszülők támogatása.
Cikkeinkkel és ingyenes workshopjainkkal sporttal kapcsolatos mentális felkészülést, a fejben való munka rejtelmeit szeretnénk körüljárni.
Szakmai vezetőnk: Balog Edina Anna, soft-skill tréner, sport coach és tehetségfejlesztő specialista, a Kamasztér Alapítvány elnöke.
Coachokból és sportszakmában tevékenykedő lelkes önkéntesekből álló csoport dolgozik ezen az oldalon és a hozzá kapcsolódó social csatornákon.
Csatlakozz belső Facebook csoportunkhoz, ahol megbeszélhetjük a mentális edzést érintő kérdéseket.
Ingyenes online sport mentáltréningek
- MOTIVÁCIÓ A SPORTBAN - online workshop
- Időpont: 2023. március 3. 18:00
Annak,
aki szeretne többet tudni az önbizalomról, vagy arról, hogy hogyan is lehet az önbizalmat “optimális szinten” tartani, ezáltal a fejlődést támogatni,aki szeretne kérdezni, konkrét nehézségekről beszélni, jAki fejlődni, vagy fejleszteni szeretne,
Aki mindent tud, és nincs semmilyen problémája, és megtanítaná másoknak, ezt hogyan kell elérni.
A workshopot Balog Edina Anna, soft-skills tréner, sport coach és tehetségfejlesztő specialista vezeti.
aki szeretne többet tudni az önbizalomról, vagy arról, hogy hogyan is lehet az önbizalmat “optimális szinten” tartani, ezáltal a fejlődést támogatni,aki szeretne kérdezni, konkrét nehézségekről beszélni, jAki fejlődni, vagy fejleszteni szeretne,Aki mindent tud, és nincs semmilyen problémája, és megtanítaná másoknak, ezt hogyan kell elérni.A workshopot Balog Edina Anna, soft-skills tréner, sport coach és tehetségfejlesztő specialista vezeti.
Az esemény zoom-meeting formájában kerül megtartásra
- MOTIVÁCIÓ A SPORTBAN - online workshop
- Időpont: 2023. március 3. 18:00
Témák
– Mi a te legfőbb motivációd?
– Hogyan ne téveszd szem elől a motivációd?
– Interaktív kiscsoportos workshop imaginációval, vizualizációval
A workshopot Balog Edina Anna, soft-skills tréner, sport coach és tehetségfejlesztő specialista vezeti.
Az esemény zoom-meeting formájában kerül megtartásra
- MOTIVÁCIÓ A SPORTBAN - online workshop
- Időpont: 2023. január 12. 10:00
Érintett témák
– Mi a te legfőbb motivációd?
– Hogyan ne téveszd szem elől a motivációd?
– Interaktív kiscsoportos workshop imaginációval, vizualizációval
A workshopot Balog Edina Anna, soft-skills tréner, sport coach és tehetségfejlesztő specialista vezeti.
Az esemény zoom-meeting formájában kerül megtartásra
- KONCENTRÁCIÓ A SPORTBAN - online workshop
- Időpont: 2022. július 6. 10:00
Érintett témák
– Figyelem, koncentráció és összpontosítás. Mi a különbség a három között?
– Figyelem fajtái. Melyik sportágban melyik típusú figyelmet hasznos fejleszteni?
– Külső és belső körülmények, amelyek figyelemvesztéssel járnak.
– Zavaró tényezők kizárása – sok sok gyakorlat
A workshopot Balog Edina Anna, soft-skills tréner, sport coach és tehetségfejlesztő specialista vezeti.
Az esemény zoom-meeting formájában kerül megtartásra.
CIKKEK
“Az irányítás, a döntés, és a kontroll a te kezedben van, hiszen te döntöd el, mit teszel és miért”
Persze erről csak egy tudatos sportoló, egy tudatosan élő ember esetében beszélhetünk.
Mit tehetünk, hogy ezt a tudatosságot kialakítsuk? Mire kell figyelni, ha a motivációt illetően kérdések merülnek fel?
Az önbecsülés, tudatosság, társas készségek fejlesztése egyfajta igény, amely belülről fakad, hajt és változásra késztet, ami segítségével a növekedés, a változás, a kiteljesedés folyamata elindul.
Vajon melyik cél okoz nagyobb stresszélményt a kettő közül és miért? Ha az a célom, hogy megnyerjem a versenyt, vagy ha az a célom, hogy megdöntsem egyéni csúcsomat.
Figyelem, koncentráció és összpontosítás. Mindegyiknek más a szerepe és a funkciója a sportban.
A sportban legalább annyira fontos, hogy legyen a sportolónak célja, mint a munkában vagy magánéletben. Az utánpótlás korú sportolók lelki problémái nagy százalékban származnak a célkitűzés hiányából illetve a nem jól megválasztott célok negatív hatásától.
Többféle cél létezik, melyek közül leginkább a teljesítménycél járul hozzá a sportoló mentális egészségéhez. Ha a versenyen a dobogós helyezést tűzi ki a sportoló célul, azt eredménycélnak hívjuk.
A SMART célállítást az élet minden területén használjuk. Sportolók esetében is nagyon fontos, hogy a mozaikszó által képviselt jelzőket figyelembe vegyék a célok tervezésekor. Specific - Konkrét, Measurable - Mérhető, Achievable - Elérhető, Relevant - Releváns, Time-based - Időhöz kötött.
A külső hatásokkal szemben a belső egyensúly megtartása mindenkinek kihívás. A hétköznapok viharaiban a győzelem és a vereség közötti válaszvonalat nem csak a tehetség, hanem a kitartás is jelenti. Kitartónak lenni valahol azt is jelenti, hogy beleadsz mindent, ami adott helyzetben – beleértve a külső és a belső állapotot – Tőled telik, ez a 100%.
Míg egy figyelmeztető, hibákat kiemelő üzenet visszatart, elkerülésre késztet, szorongást okoz, lélekromboló hatású, addig az átkeretezett változat motivál, biztat, támogat, kihívást ébreszt, lelkesít. Növeli az önbizalmat, a képes vagyok tudatot. A lehetséges jó megoldásra irányítja a figyelmet, ezáltal növeli a teljesítményt. Ez a külső motiváló hozzáállás erősen hat a belső motivációra, amit a sportoló ilyen támogató közegben hosszú távon fenn tud tartani.
Minden sportágnak megvan a jellemző figyelmi iránya. Csapatsportoknál vagy öttusázóknál szélesebb fókuszra van szükség, mert különböző típusú jelzőingerre kell odafigyelnie a sportolónak. Párbajtőrnél, tenisznél szűkebb fókuszú figyelemre van szükség. Van úgy, hogy a figyelmet befelé kell irányítani pl. érzésekre, gondolatokra.Vagy kifelé: például labdára, ellenfélre. Ezek a figyelemfajták mindenféle variációban előfordulnak.
Interjú Varga Oszkár fiatal, sikeres teniszezővel. Motiváció, koncentráció, figyelem a versenysportban az U12 korosztályban.
Amikor a koncentráció gyakorlására kerül sor a fejben munka során, a gyerekek rendre rájönnek, hogy nem is tudják mire kell figyelni. Azt gondolják, hogy koncentrálnak, de közben nem is. A koncentráció tudatosítása ezért egy rendkívül fontos része a fejben munkának. Amikor magától rájönnek, hogy hogyan kell ezt csinálni, ugrásszerűen javul az eredményük.
Gondoltad volna, hogy 11-14 éves gyerekek ugyan úgy képesek fejben dolgozni, mint a felnőttek? 2020-ban megvalósult „Fejben dől el” programunkban […]
Gondoltad volna, hogy a sportoló gyerekek többségének fogalma nincs arról, mit jelent „fejben ott lenni” edzésen, versenyen? 2020-ban megvalósult mentális […]