Vajon melyik cél okoz nagyobb stresszélményt a kettő közül és miért? Ha az a célom, hogy megnyerjem a versenyt, vagyha az a célom, hogy megdöntsem egyéni csúcsomat.Melyiknek van nagyobb esélye? Melyik cél az amelyik csak rajtam múlik, azaz nem függ mások teljesítményétől? Melyiknél tudok pontosabban koncentrálni arra, hogy mit kell tennem, és melyik az, ahol…
Figyelem: A környezeti hatásokat dolgozza fel. Például: Rajt jel, bíró sípja, edzői utasítás, helyzetfelismerés, időjárás változás, szurkolás, stb. Amire a sportoló sporttevékenység közben reagál. Külső és belső változásokat eredményezhet. Koncentráció: A figyelem tartós fenntartása, azaz egy hosszabb távú dolog. Például amikor a sportoló fenntartja a figyelmét egy küzdelem, meccs, kűr, csörte, gyakorlat, stb. során. Összpontosítás:…
A sportban legalább annyira fontos, hogy legyen a sportolónak célja, mint a munkában vagy magánéletben. Bagdy Emőkétől jól tudjuk, hogy azok akiknek van 5-10 évre előremutató céljuk sokkal derűsebbek, kiegyensúlyozottabbak, mert a célok vitalitást adnak. Egy sportoló életében a vitalitás pedig rendkívül hasznos dolog. Érzelmi életének alapja. Egy sportoló akkor teljesít jól, ha jó a közérzete, ha megéli…
Teljesítménycél, eredménycél Többféle cél létezik, melyek közül leginkább a teljesítménycél járul hozzá a sportoló mentális egészségéhez. A teljesítmény célok irányulhatnak egy-egy versenyen kívánt teljesítmény elérésére, de mutathatnak az edzésen szükséges fejlődésre is. Szándékosan kerültem az eredmény szót. Ugyanis, ha a versenyen a dobogós helyezést tűzi ki a sportoló célul, azt eredménycélnak hívjuk. 🔵 Az eredménycél…
A SMART célállítást az élet minden területén használjuk. Sportolók esetében is nagyon fontos, hogy a mozaikszó által képviselt jelzőket figyelembe vegyék a célok tervezésekor. ⭐Specific – Konkrét – Azaz, mit, hogyan és milyen módszerekkel szeretnék elérni. Ez tudatosítja a sportolóban, hogy mit kell tennie a cél elérésének érdekében.⭐Measurable – Mérhető – Számokban meghatározható mérték, ami…
„Felépítettem a rendszeremet. Tudom, ki vagyok, mit akarok, honnan jöttem, hova megyek, miért vagyok büszke, hálás és boldog és egyedül már jól vagyok benne, de jön a „szembeforgalom”. Hogyan lehet megtartani a motivációimat a hétköznapok viharaiban? ” A külső hatásokkal szemben a belső egyensúly megtartása mindenkinek kihívás. Az információk, a váratlan események hatásai, az életünkre…
Egy tornász kisfiú került hozzám a napokban, akinek az új gyakorlatok tanulásakor erős szorongásai vannak. Nevelő edzője gyakran hangoztatta anno „ha nem figyelsz jobban, ki fogod törni a nyakad!” Ahogy mesélte a benne mélyen munkálkodó edzői instrukciókat, eszembe jutott egy régi mondás az én gyerekkoromból. „Ha nem tanulsz rendesen, utcaseprő leszel!” Mindannyian hallottunk már hasonló…
Minden sportágnak megvan a jellemző figyelmi iránya. Csapatsportoknál vagy öttusázóknál szélesebb fókuszra van szükség, mert különböző típusú jelzőingerre kell odafigyelnie a sportolónak. Párbajtőrnél, tenisznél szűkebb fókuszú figyelemre van szükség. Van úgy, hogy a figyelmet befelé kell irányítani pl. érzésekre, gondolatokra. Vagy kifelé: például labdára, ellenfélre. Ezek a figyelemfajták mindenféle variációban előfordulnak. Szűk fókuszú belső irányú…
Amikor a koncentráció gyakorlására kerül sor a fejben munka során, a gyerekek rendre rájönnek, hogy nem is tudják mire kell figyelni. Azt gondolják, hogy koncentrálnak, de közben nem is. Rájönnek, hogy nem mindegy, hogy mire koncentrálnak és az sem, hogy mennyi ideig, milyen erősen. Eleinte szinte minden esetben romlik a koncentrációs szintjük, mert annyira koncentrálnak…
A Támasztér @csetpont oldalunk egy másik esete, amikor egy fiatal dolgozó lánnyal beszélgettünk aki megértő, együttérző társaságra vágyott, valakire, aki figyelemmel és pozitív visszajelzéssel van irányában. Kiderült a beszélgetésből hogy barátai nincsenek, a mindennapi környezetével pedig nem tud bizalmat építeni. A versírás, a zene és az éneklés szeretete segített neki nem csak a mindennapokban, hanem…
A Támasztér @csetpont oldalán időnként nagyon szívszorító esetekkel lehet találkozni. Ilyen volt egy 11 éves kislány esete, aki a két ünnep között keresett meg minket. Már a bevezető mondata az volt, hogy mit csináljak, az anyukám megint részegen alszik, csak annyi időre kel fel, amíg enni ad valamit. Ahogy írta, karácsonykor: Anyukámmal nem nagyon tudtam…
Gondoltad volna, hogy 11-14 éves gyerekek ugyan úgy képesek fejben dolgozni, mint a felnőttek? 2020-ban megvalósult „Fejben dől el” programunkban nagyon jó volt látni, ahogy a gyerekek a sportolás mentális felkészülésével kapcsolatos információkat és módszereket milyen könnyen értették meg és alkalmazták. A gyerekek a foglalkozások során jobban megismerték önmagukat, tisztába kerültek képességeikkel, felfedezték erősségeiket és…