Figyelem fajtái a sportban
Minden sportágnak megvan a jellemző figyelmi iránya.
Csapatsportoknál vagy öttusázóknál szélesebb fókuszra van szükség, mert különböző típusú jelzőingerre kell odafigyelnie a sportolónak. Párbajtőrnél, tenisznél szűkebb fókuszú figyelemre van szükség.
Van úgy, hogy a figyelmet befelé kell irányítani pl. érzésekre, gondolatokra. Vagy kifelé: például labdára, ellenfélre.
Ezek a figyelemfajták mindenféle variációban előfordulnak.
Szűk fókuszú belső irányú figyelem:
belső állapot monitorozása.
Például futásnál amikor a sportoló a légzéstechnikára figyel. Itt arra van szüksége, hogy az oxigénfelhasználást optimumra állítsa, ezért figyel a ritmusra, ami a megfelelő tempót biztosítja.
Itt minden külső irányból érkező inger zavaró lehet. Vagy a holtponton a gondolataira figyel, hogy átlendítse magát tudatosan rajta.
- úszás, futás, evezés, kajakozás
Szűk fókuszú külső irányú figyelem:
külső ingerekre való figyelem.
Például egy küzdősportban, amikor a sportoló kivár, várja az ellenfél támadását és arra reagál.
Itt minden más külső vagy belső jelzés megzavarná ezért azokat figyelmen kívül hagyja.
- íjászatban, lövészet
Széles fókuszú külső irányú figyelem:
helyzetek előkészítésénél használjuk.
Például egy futball játékos amikor minden a pályán történő információra szüksége van, ezeket begyűjti és ez alapján dönt.
- ökölvívásban, birkózás, vívás
Széles fókuszú belső irányú figyelem:
ez egy mentális állapot.
Például amikor a sportoló minden apró mozdulata, gondolata befolyásolja a gyakorlat kimenetelét.
- torna, ritmikus gimnasztika, műugrás, műkorcsolya
Mindegyikben közös, hogy csak a jelenre koncentrálunk, még akkor is ha múltbéli tapasztalatot hozok be segítségül. Az itt és most -ban lenni azt jelenti, hogy nem gondolkodom azon, hogy az adott helyzetben mit rontottam el? (visszafelé) És nem gondolkodom azon, hogy mi fog történni, ha nem jön össze, amit tervezek (előre)
Michael Jordan: hogy „miért gondoljak arra, ami még meg sem történt”
Balog Edina Anna írása
Sportcoaching témában ingyenes tartalmakat, szakmai cikkeket osztunk meg és online workshopokat tartunk a Kamasztér Alapítvány „Fejben dől el” Facebook csoportjában, ahova szeretettel várunk.
Ha érdekelnek az egészséges sporttolással kapcsolatos mentális témák vagy szeretnél többet tudni a sportcoaching pozitív lelki hatásairól, vedd fel velünk a kapcsolatot.