Az Ö N B I Z A L O M a sportban nem más, mint az a magunkba vetett hit, hogy a felmerülő nehézségeket és problémákat képesek vagyunk kezelni, vannak jól bevált megküzdési stratégiáink. Bízunk magunkban, hogy bármi is jön, azzal meg fogunk tudni birkózni.
Continue ReadingDöntünk vagy sodródunk? Motivációról, és mentális erőtartalékokról
“Az irányítás, a döntés, és a kontroll a te kezedben van, hiszen te döntöd el, mit teszel és miért”
Persze erről csak egy tudatos sportoló, egy tudatosan élő ember esetében beszélhetünk.
Mit tehetünk, hogy ezt a tudatosságot kialakítsuk? Mire kell figyelni, ha a motivációt illetően kérdések merülnek fel?
Reziliencia – Érzelmi intelligencia szerepe a sportban
Az önbecsülés, tudatosság, társas készségek fejlesztése egyfajta igény, amely belülről fakad, hajt és változásra késztet, ami segítségével a növekedés, a változás, a kiteljesedés folyamata elindul.
Continue ReadingStresszmentes céltervezés a sportban
Vajon melyik cél okoz nagyobb stresszélményt a kettő közül és miért? Ha az a célom, hogy megnyerjem a versenyt, vagy ha az a célom, hogy megdöntsem egyéni csúcsomat.
Continue ReadingMi a különbség a figyelem, koncentráció és összpontosítás között?
Figyelem, koncentráció és összpontosítás. Mindegyiknek más a szerepe és a funkciója a sportban.
Continue ReadingCélok a sportban
A sportban legalább annyira fontos, hogy legyen a sportolónak célja, mint a munkában vagy magánéletben. Az utánpótlás korú sportolók lelki problémái nagy százalékban származnak a célkitűzés hiányából illetve a nem jól megválasztott célok negatív hatásától.
Continue ReadingMilyen a jó cél a sportban?
Többféle cél létezik, melyek közül leginkább a teljesítménycél járul hozzá a sportoló mentális egészségéhez. Ha a versenyen a dobogós helyezést tűzi ki a sportoló célul, azt eredménycélnak hívjuk.
Continue ReadingHogyan határozz meg egy sportcélt? – SMART célok
A SMART célállítást az élet minden területén használjuk. Sportolók esetében is nagyon fontos, hogy a mozaikszó által képviselt jelzőket figyelembe vegyék a célok tervezésekor. Specific – Konkrét, Measurable – Mérhető, Achievable – Elérhető, Relevant – Releváns, Time-based – Időhöz kötött.
Continue ReadingMotiváció megtartása a sportban
A külső hatásokkal szemben a belső egyensúly megtartása mindenkinek kihívás. A hétköznapok viharaiban a győzelem és a vereség közötti válaszvonalat nem csak a tehetség, hanem a kitartás is jelenti. Kitartónak lenni valahol azt is jelenti, hogy beleadsz mindent, ami adott helyzetben – beleértve a külső és a belső állapotot – Tőled telik, ez a 100%.
Continue ReadingA motiváció szerepe a sportban a visszajelzés, utasítás tükrében
Míg egy figyelmeztető, hibákat kiemelő üzenet visszatart, elkerülésre késztet, szorongást okoz, lélekromboló hatású, addig az átkeretezett változat motivál, biztat, támogat, kihívást ébreszt, lelkesít. Növeli az önbizalmat, a képes vagyok tudatot. A lehetséges jó megoldásra irányítja a figyelmet, ezáltal növeli a teljesítményt. Ez a külső motiváló hozzáállás erősen hat a belső motivációra, amit a sportoló ilyen támogató közegben hosszú távon fenn tud tartani.
Continue Reading